[...] załamania _ARNI_ - szczerze mówiąc nie wiedziałbym jak przez trening rozdzielić masę od siły, wszystko to sprawa włókien białych króre są zarówno najsilniejszymi jak i najmasywniejszymi, oczywiście jest możliwość rozwijania siły bez masy ale tylko przy bardzo dużych ciężarach i niskiej liczbie powtórzeń rzędu 1-2 a dla niektórych 3 powtórzenia [...]
[...] miejsc. Galeria Echo zamknięta. Niestety zostało nam jechać do Krakowa i wstąpić do sprawdzonego Burgertaty! Jutro zaczynam redukcję, więc trzeba było jakoś zaznaczyć koniec masy mocnym akcentem %-) Omlet /SFD/2018/4/22/1e1d7b44174d40d795f9ff67eec5cb79.jpg /SFD/2018/4/22/ce21b2ac0c13432f95a003bd8f215ee5.jpg [...]
[...] potem zajecia, wracam 17 i na silke i tak jak jestem o 20 w domu tak musze sie zaraz klasc zeby to wstac o 4 plus w weekendy nocki z dojazdem 80 km. CO u mnie? minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 g ww bo po tygodniu na 660 ani rusz, chyba cardio pojdzie w odstawke bo w pracy i tak mam [...]
[...] lekkie urozmaicenie ;) w domu wszyscy jedzą sernik i szarlotkę (babci imieniny) a ja co :(( zresztą - trzymając białko na poziomie 150 g - jak narazie nie zauważam spadku suchej masy :) woda i fat lpowoli leci za to, zresztą pewnie w srodę dodam jakieś zdjęcia podglądowe. a co do placka: http://img29.imageshack.us/img29/3746/zdjcie0097n.jpg
[...] energii oraz wspomaga przyswajanie składników pokarmowych tj. węglowodanów, białka czy tłuszczy. U intensywnie trenujących kulturystów pośrednio przyśpiesza rozwój siły i masy mięśniowej. Moja opinia? Super witaminy! duzo lepsze samopoczucie i ochota do zycia nie ma co,napewno do niego niebawem wroce! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]
[...] Ja ci radze zrobić tak: podczas układania nowej diety nie sugeruj sie kaloriami, tylko ilością składników pokarmowych: Ważysz 63 kg a więc: 3-4gr węglowodanów na kg masy ciała (189-252gr) 1,8-2gr białka na kg masy ciała (113 - 126gr) 0,5gr tłuszczy na kg masy ciała (30) 270 Jeśli już musisz przeliczać to na kalorie, to wychodzi [...]
[...] była na wiosnę na zawody, ale po przejściu na tłuszcze nagle waga zaczęła rosnąć więc po konsultacji stwierdziliśmy że wykorzystamy ten moment na zbudowania jak najwiecej masy i mięsa. Doszedłem do 118, rosłem w oczach. Wydawało by się że jest super że będzie forma życiowa, ale przy redukcji okazuje się że schodzi z ciebie dużo więcej niż przy [...]
[...] sie w powietrzu przez co przeniesiesz ciezar rowniez na klatke piersiowa. Po roku, bedziesz wstanie podchodzic do planche(oczywiscie podchodzic, zaleznie od twojej masy ciala. Podciaganie, rowniez we wszystkich rozstawach. Najwiecej cwiczen wykonuj nadchwytem, ramiona i tak beda puchnac. Podchwyt ma niewielkie znaczenie. Staraj sie [...]
[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. Ograniczenia żywieniowe : Żadne nie są mi znane. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] do dziennika! Ja też co jakiś czas mam przerwę,a potem znowu fajnie usystematyzować :-)) Viki nie wiem czy mi po ciąży spadło, mam po prostu wrażenie,że zawsze miałam sporo masy mięśniowej. Jak patrze na zdjęcie to nie do końca to widzę ale odbicie w lustrze mi mówi,że na pewno nie chcę więcej ;-) 29.11 DT 1. Wyciskanie żołnierskie 3x12x17,5kg [...]
I w nowym poście opiszę krótko start masy jako,że minęło 6 tygodni redukcji i uznałem,że na ten moment nie ma potrzeby redukować mocniej,jeżeli będzie się robić za tłusto to najwyżej przytnę znów po 8 tyg ale raczej tego nie przewiduję bo tym razem będzie spokojniej z kaloriami.Póki co podział na dni treningowe i wolne ale dojdzie jeden dzień [...]
[...] nie nadmierna masa mięśniowa oraz co należy podkreślić super pozowanie - to jej największe atuty. Jedynym mankamentem ale w dalszej drodze sportowej jest ciut mało masy mięśniowej. Oczywiście zaczęła swoją karierę sportową i na Debiutach zaprezentowała na tyle ile debiutant zaprezentować powinien. Wszystko zostało zrobione na 100% [...]
[...] szarpnąć 120, ale ni huhu 5 cm. od ziemi }:-((( Jeszcze cienias jestem |-) https://www.youtube.com/watch?v=9iqblmyReR8&feature=youtu.be Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, ale trzeba jeszcze dużo popracować, żeby było lepiej i lepiej %-) [...]
[...] pozwala wszystkich pokonać w ocenie sylwetki. Konkurencja w tej kategorii jest bardzo wymagająca a przy bardzo wysokim wzroście i sylwetce klasycznej trudno osiągnać dużą masywność poszczególnych partii. Ale i tu aPawel prezentuje świetnie rozwiniete plecy oraz nogi-lepsze ma te partie od reszty konkurentów-czym wg mnie zasłuzył na 1 miejsce. [...]
Takie przeliczniki byłyby mało czytelne dla widza.Cięższy podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów, ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? to tak samo jak przy np. przysiadach. Cięższy też podnosi większą masę własną na nogach i mimo to kategorie wagowe w trójboju są, [...]
[...] i innych dobrych rzeczy! Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 76 Dzięki wszystkim, którzy będą mnie wspierać i tym, którzy będą regularnie wchodzili na mój dziennik! Pozdro i życzę wszystkim szybszej masy lub redukcji! CEL: Pozbycie się fałd z brzucha i zrobienie potem trochę masy + rozciąganie! ;) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-05-29 16:33:24
bedzie bedzie ale przydalaby sie fotorelacja + oczywiscie poziom bf + ilosc suchej masy to by styklo wymiary nie koniecznie - ale poziom % bf + lean body mass 100g epa/dha czy 100g oleju? chyba oleju? jesli tak to ja mam 23% - tani wiec tez wyjdzie 100-120g ed btw-na bf'ie chyba 2 pisalo ze bralo duze dawki i supewr efekty teraz azazel bierze 40g [...]
[...] Tak *Konwersja do DHT: Tak *Blokowanie HPTA: Tak 2. orientacyjne oceny (Pi x oko, w przyblizeniu) w skali 1-10 METANABOL/DIANABOL 1. Przyrost siły -> 9/10 2. Przyrost masy -> 9/10 3. Stabilność przyrostów ->3/10 4. Skutki uboczne ->6/10 TESTOSTERON PROPIONIAN 1. Przyrost siły ->8/10 2. Przyrost masy ->6/10 3. Stabilność [...]
[...] idzie - 3kg/tyg. samej muskulatury :)) Póki co jeszcze zaniżone ciężary, więc spoko. Spójrz na ilość ćwiczeń/serii poza tym :-) Fakt objętość niska, nie dopatrzyłem. Ty się tym nie przejmuj jak glikogen będzie full to waga się ustabilizuje i apetyt będzie mniejszy. Tak w ogóle to masuj masuj bo bez masy to rzeźby Michał Anioł nawet nie zrobi };-)
[...] bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry wracają do normy. Po [...]
coś na siłe dla was
